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Desventajas de la natación
Cuando pienso en nadar como entrenamiento, mi mente de inmediato va a todos los beneficios fantásticos que tiene en mi cuerpo. Es ligero en mis articulaciones, pero desafiando lo suficiente como para bombear mi corazón. Es un entrenamiento de cuerpo completo que incluye todas las edades y niveles de acondicionamiento físico. Solo hay muchas cosas excelentes sobre la natación.
Lo que rara vez pienso son las desventajas de la natación. Sin embargo, después de tener un verano completo de nadar regularmente con mi familia, en realidad doy a soportar un efecto secundario negativo de la natación: el oído del nadador. Fue increíblemente incómodo e incluso requería que el tratamiento se arreglara. Después de aproximadamente una semana de incomodidad, finalmente me recuperé. Esta experiencia me consiguió absolutamente pensando mucho más sobre las desventajas de la natación y lo que necesito hacer para detenerlas. Entonces, aquí están las 7 desventajas de nadar que necesitas saber sobre …
1. Exposición al sol.
Si está nadando en cualquier lugar que no sea una piscina cubierta, está aumentando sus riesgos de sobreexponerse al sol. La exposición al sol es una desventaja de nadar que la mayoría de las personas conocen, pero no en la medida en que deberían.
En realidad, hay efectos negativos para la exposición al sol a corto y largo plazo. El corto plazo puede suceder en tan solo quince minutos de exposición, pero no se presenta durante un par de horas. Esto normalmente es tan leve a las quemaduras solares severas dependiendo de la cantidad de exposición y su uso de protector solar. Si bien estas no son desventajas extremas, tener muchas quemaduras solares y exposiciones al sol a lo largo del tiempo pueden causar aún peores consecuencias.
Podemos caracterizar la exposición al sol a largo plazo como el primero, teniendo muchas exposiciones a corto plazo. El largo plazo puede variar desde el envejecimiento prematuro, las arrugas y los puntos del sol al cáncer de piel. En realidad, han encontrado que si tienes más de cinco quemaduras solares; Aume su riesgo de melanoma en un 80 por ciento.
Por supuesto, con muchas desventajas, hay cosas que puede hacer para disminuir su riesgo de soportar los efectos secundarios negativos de la exposición al sol, como usar ropa protectora y aplicar protector solar según las indicaciones.
2. Lesiones comunes

A pesar de que la natación es notoria por ser un ejercicio excelente que es más fácil en sus articulaciones, aún viene con algunos riesgos inherentes de lesiones. Al igual que con cualquier actividad física, si tiene un tren de descanso y recuperación, probablemente se lesionará.
Aunque puede prevenirse con la atención adecuada, el descanso adecuado y el tratamiento, el cuello y las lesiones por transporte se encuentran entre las más comunes para nadar. Algunas de estas lesiones incluyen la inflamación de los hombros, las lágrimas del manguito rotador, llevan las lágrimas de zócalo, la tendinitis del bíceps, el dolor de espalda y más.
Como puede ver en las lesiones comunes enumeradas anteriormente, la mayoría involucra su parte superior del cuerpo. Aunque es un entrenamiento de cuerpo completo, los músculos de su brazo y cuello están trabajando un trato excelente con los movimientos y accidentes cerebrovasculares mucho más complicados. Entonces, a medida que nadan, es crucial ser consciente de estas lesiones comunes, estire la parte superior del cuerpo adecuadamente y dése suficiente tiempo para recuperarse de sus entrenamientos.
3. Infecciones
Puede obtener infecciones bacterianas del agua dependiendo de dónde esté nadando. Incluso si una piscina es tratada con productos químicos, las bacterias todavía pueden sobrevivir. El mayor ejemplo de una infección bacteriana que puede obtener de nadar es la oreja de nadadores. Aquí es donde una pequeña gota de agua de la piscina que tiene bacterias atrapada en la oreja. Si las bacterias no se eliminan, puede crecer y convertirse en una infección increíblemente incómoda.
Mientras me compartí anteriormente, sufrí de la oreja de nadadores, no hace mucho tiempo, ¡y no fue divertido! Si bien es una de las infecciones más comunes causadas por la natación, no es la única. Los nadadores también pueden sufrir otras infecciones, como los pies de los atletas, las infecciones por levaduras y las infecciones oculares causadas por varias razones.
Lo que es más crucial para observar de esta desventaja de la natación es cuidar su cuerpo y estar al tanto del agua que nadando. Incluso si se trata correctamente, asegúrese de sacar todo el agua de sus oídos.
4. Piscina complicaciones químicas.
Si bien lo mantienen a salvo y mantienen la limpieza del agua, los productos químicos de la piscina (como el cloro) también pueden causar algunas complicaciones. Aquí están algunos de los muchos …
Piel seca

Es posible que note la piel seca de estar en el agua sola, pero también puede resultar de los químicos que están en el agua. Mucho más típicamente que no, puede experimentar parches secos donde la piel se irritan por los químicos.
Pelo frágil

Si su piel no es sensible a los productos químicos, su cabello puede ser muy bien. Otra de las desventajas de nadar para saber es que su cabello puede no reaccionar bien. Mientras nuerdas mucho más a menudo, puede notar que su cabello se siente secador y mucho más frágil de lo habitual.
Ojos irritados

Especialmente para aquellos que usan contactos, sus ojos pueden ser muy irritados por los productos químicos no naturales en la piscina. Puede experimentar un rango de simplemente incomodidad a los ojos hasta el enrojecimiento, yoRritación, e incluso infecciones.
Reacciones alérgicas

Por último, es crucial observar que algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas al cloro. Bueno, no es exactamente una alergia, ya que algunos pueden pensar, pero mucho más una irritación si ya tiene alergias. Por lo tanto, si es propenso a las alergias, el producto químico puede evocar una acción y irritar realmente su tracto respiratorio.
5. deshidratación

Raro, ¿verdad? ¿Realmente puedes deshidratarse mientras estás nadando? Si bien puede que no sea la primera desventaja de nadar para que venga a la mente, la deshidratación es en realidad una desventaja vital que realmente puede afectar su bienestar. Si eres algo como yo, puedes suponer que considerando que estás haciendo una actividad en el agua, que no se sobrecalentará ni se deshidrata. Eso no es el caso. Es esta razón exacta que necesita saber que la deshidratación es un riesgo masivo al nadar.
Aquí hay un par de factores cruciales a considerar con deshidratación en un ambiente de piscina …
Transpiración

Un gran concepto erróneo que las personas tienen sobre la natación es que no creen que sudas cuando estés en el agua. La sudoración es la forma natural de nuestro cuerpo de increíble cuando estamos calientes o sobrecalentados. Cuando vaya a correr, es fácil notar que está sudando, por lo que serás mucho más concienzudo acerca de tomar sorbos de agua para compensar la pérdida de agua. Con la natación, la sudoración no es tan obvia, por lo que las personas pueden no pensar tanto en tomar sorbos de agua aquí y allá.
Temperatura de la piscina

Si bien el aspecto del sudor puede ser el mayor contribuyente a deshidratarse mientras nadaba, la velocidad a la que se deshidrata sin el agua adecuada también puede verse afectada por la temperatura de la piscina al que está nadando. De nuevo, el más cálido se obtiene su cuerpo, el Mucho más compensará su sudor para mantenerte fresco. Por lo tanto, mucho más agua perderás y tendrás que beber para recuperar. Entonces, si está en una piscina que es más cálida en el calor del verano, tiene que permanecer mucho más vigilante de beber y mantenerse hidratado. Es por eso que mantienen la mayoría de las piscinas de la competencia de la competencia en 77-82 grados Fahrenheit, por lo que los nadadores no sobrecalentan.
Combustible

Comer y beber adecuadamente a lo largo de su entrenamiento es el aspecto número uno para prevenir la deshidratación. Entonces, si usted está al tanto de la deshidratación, siendo una desventaja de nadar para conocer, alimentará adecuadamente y no tendrá que preocuparse por volverse deshidratado.
6. Ganancia de peso
Cuando pienso en nadar, lo pienso como este Rockstar, fantástico entrenamiento. Pienso en ello como un entrenamiento de cuerpo completo, intenso que no tiene nada más que cosas excelentes para venir de ella. La mayoría de las personas ejercen para ser mucho más en forma. Establecen metas para sí mismos, como perder peso, hacerse más fuertes o querer participar en una raza o actividad activa en particular. Entonces, puede ser una sorpresa para muchas personas que, aunque la natación es una excelente manera de ponerse en forma, hay algunos casos en los que realmente podría llevarlo a ganar peso. Aquí están las razones principales …
Ganancia muscular

Es posible que haya escuchado antes … músculo pesa mucho más que gordo. Es cierto, y si no es el tipo de persona que trabaja regularmente, puede notar que una vez que comienza a nadar que puede ganar masa muscular.
Esta es una de esas situaciones en las que puede ganar libras en la escala, pero eso no indica que es algo malo. La mayoría de las veces, cuando comience a funcionar, puede aumentar de peso, pero en realidad puede notar que su ropa está ajustando mejor al inclinarse. Por lo tanto, solo porque está ganando peso de la natación no indica que está ganando grasa.
Apetito más grande

Según la salud de la Universidad de Columbia, las personas tienen muchas más probabilidades de consumir muchas más calorías después de un entrenamiento de natación en agua fría. Además de esto, nadar y hacer cardio puede hacernos hambre. A pesar de que está trabajando, es posible que deba controlar su ingesta de calorías para asegurarse de que no está comiendo mucho más de lo que necesita. Su cuerpo ansiará naturalmente mucho más comida y desea compensar el déficit que causó el entrenamiento. Por supuesto, querrá comer una cantidad saludable, pero para detener el aumento de peso de la natación, asegúrese de que está eligiendo alimentos saludables para satisfacer usted mismo y asegúrese de no estar excesivamente indulgentes.
7. Riesgo de ahogamiento

Para nuestra última desventaja de nadar para conocer, es el único más crucial … ahogamiento. Si bien el ahogamiento es la causa número uno de la muerte en niños entre las edades de 1 a 4, los adultos todavía están en riesgo. Incluso los más prolíficos de los nadadores pueden ser susceptibles a ahogarse en ciertas condiciones.
Los CDC comparte que 10 personas mueren cada día a partir de ahogarse y que puede suceder en tan solo 20 segundos. Comprender las estrategias adecuadas de la natación, evitando que se esfuerza por sí mismo, y permanecer vigilantes se encuentran entre las mejores maneras en que puede dejar de ahogarse como adulto. Puede ser raro que los adultos se ahoguen, pero es claramente una de las mayores desventajas de la natación.