Receta de barras previas al entrenamiento de la avena de manzana
No soy elegante, pero hay algunos alimentos que trato de obtener el 83% orgánico del tiempo. Mi lista está parcialmente inspirada en la docena sucia, parcialmente inspirada en mi billetera/estado de ánimo/horóscopo. Las manzanas son uno de esos alimentos que realmente trato de ser orgánicos, ¡pero eso indica que son caros!
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Entonces, estaba un poco enojado la semana pasada cuando mordí mi manzana orgánica de cinco dólares y era ceniciento. Abucheo. No es genial. #FirstWorldProblems al máximo, así que debo cerrarlo, pero es parte de la historia, así que opta por mí aquí.
No estaba a punto de tirarlo. Entonces, tuve que pensar rápido. Tomé la decisión de preparar un lote de barras previas al entrenamiento con todos los elementos esenciales de un refrigerio antes de sudor:
Carbohidratos para la energía
Grasa para la saciedad
Semillas de chía para poderes mágicos de carrera (+fibra y omega-3)
Sal para sodio
Manzanas para la aparición
Auge. Y así, mis barras de Apple Chia previa al entrenamiento donde nacen.
Receta de barras de chía de manzana previa
Ingredientes:
1/2 taza de mantequilla de maní
1/2 taza de avena mezclada con harina
1/2 taza de avena
1/4 taza de azúcar morena, embalada
1 huevo
2 semillas de chía de TB
1/2 taza colmada manzana rallada
1/2 cucharadita de vainilla y bicarbonato de sodio
1/2 cucharadita de sal
Agregar-Milk Sub para hacer como una masa si es demasiado gruesa
Opcional: ¡arándanos o pasas para dulzura adicional y masticación!
Instrucciones: horno precaliente a 350 grados. Replacte de Apple para que se acumule 1/2 taza (esta era una manzana muy grande para mí). Mi manzana era muy agua, lo que se sumaba al líquido en esta receta. Si el tuyo está seco, es posible que desee agregar un toque de líquido.
Mezcle los ingredientes húmedos. Si PB es demasiado grueso, lo más grueso durante unos segundos para que sea mucho más fácil de mezclar. Luego mezcle, ingredientes secos. Si la masa es demasiado gruesa para verter, agregue algunas salpicaduras de leche. Combine y vierta en una sartén de hornear cuadrada 8 × 8 bien engrasada. Hornee hasta que esté listo unos 20 minutos y deje sorprendente por completo antes de cortar. Almacena en el refrigerador.
¡Disfruta antes de correr!
¡O después de correr con un vaso de leche para una proteína adicional!
(Estas son otra versión que hice que no tenía suficientes carbohidratos para el combustible previo a la ejecución).
Pregunta: ¿Con qué fruta quieres casarte?
¡Quiero casarme con sandía! Obviamente.
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