5 Ejercicios de la parte inferior del cuerpo para corredores
Entrenamiento rápido de la casa para ayudarlo a mantener las caderas y los glúteos fuertes. Esto puede ser un área de debilidad, así como lesiones prospectivas, así que pague los intereses de cómo se siente su cuerpo y si el lado derecho / izquierdo se siente significativamente diferente del otro.
¡Mantenga su cuerpo fuerte para que pueda correr mejor, más rápido y más largo!
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo para corredores
¡Cinco ejercicios de cuerpo inferior para corredores! Pruebe este entrenamiento rápido de resistencia en la casa para sus piernas, caderas y glúteos. No se necesitan dispositivos.
Puente de glúteos
Patadas de burro – lados alternativos
Clamhells – Lados alternos
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5 Ejercicios de la parte inferior del cuerpo que puede hacer en casa.
Haga cada movimiento durante 30 segundos. Luego, descanse durante 15 segundos y pase al siguiente ejercicio.
Puente de glúteos
Donkey Kick – L
Donkey Kick – R
Clamhells – L
Clamhells – R
Haga cada ejercicio durante 30 segundos / 15 segundos descansa.
Ejercicio de puente de glúteos
Donkey Kick: alternando los lados haciendo un lado durante 30 segundos, descansa durante 15 segundos, así como luego haz el otro lado.
Clamhells: alternando los lados haciendo un lado durante 30 segundos, descansa durante 15 segundos, así como haz el otro lado.
Consejo de ejercicio de ejecución:
Consejo de ejecución: paga intereses a exactamente cómo se siente tu cuerpo, así como si hay algún tipo de diferencias entre tu lado derecho y izquierdo. Cada cuerpo es diferente, así como es importante que comprenda su cuerpo y sus señales.
Esta no es una lista total, sin embargo, aquí hay algunos conceptos sobre preocupaciones sobre las que creer a medida que entrena:
¿Es más fácil en un lado frente al otro?
¿Estás más apretado por un lado?
¿Tiene una variedad mucho mejor de movimiento en un lado?
¿Tu cuerpo está tratando de susurrar algo?
¿Está gritando algo?
Tenga en cuenta cualquier cosa que note en su registro de ejecución e inspecciona nuevamente con él cada vez que ejecuta o entrene.
*Siempre inspeccione con su médico antes de probar cualquier tipo de ejercicio o dieta.*
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