Perder peso cuando tienes el podcast de hipotiroidismo#69
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¡Hola! En el podcast Run Eat Repet Repett de hoy, estoy respondiendo 3 preguntas fantásticas … ¿exactamente cómo se pierde peso cuando tiene hipotiroidismo? – ¿Debes hacer una carrera de sacudidas antes de una carrera? Y, ¿es mucho mejor para ti o simplemente mucho más caro?
Si tiene una preocupación por mí, puede: >>> Envíelo por correo electrónico o deje un mensaje en la línea de correo de voz del podcast RER. Envíeme un correo electrónico a runeatrepeat@gmail.com con “Pregunta de podcast” en la línea de asunto o la VM # es 562 888 1644.
Pérdida de peso y hipotiroidismo:
Pregunta: He estado cumpliendo con su blog durante mucho tiempo, además de tener en cuenta que discutirá los problemas de tiroides.
Me preguntaba si algo alteraba con su administración de tiroides que contribuyó a su pérdida de peso que no se discutió en sus videos.
Me diagnosticaron tiroiditis de Hashimoto, así como tengo tanta curiosidad por las hormonas, la dieta antiinflamatoria, etc. para ayudar en mi tratamiento (aparte de mis medicamentos para la tiroides).
Gracias Karen
Monica: Estoy compartiendo lo que como y qué suplementos tomo para perder peso al manejar el hipotiroidismo. Inspeccione los enlaces a continuación para obtener mucha más información sobre los mensajes donde comparto modificaciones del plan de dieta y suplementos.
Nota: No tengo Hashimoto, así como una gran parte de las preocupaciones que tengo sobre perder peso, así como tener suficiente energía para correr, son de seguidores con la enfermedad de Hashimoto. Tengo hipotiroidismo: mis niveles de T3 y T4 son bajos. Sin embargo, lo que hago puede no ser aplicable a usted. Siempre hable con su médico antes de hacer cualquier tipo de plan de dieta o cambios de ejercicio.
Herramientas que necesitas:
PROBLE PROBRA DE PISO: notas sobre cómo perdí peso, así como 6 sugerencias sobre cosas que me pongo más saludable.
Videos de pérdida de peso: puedes ver mis videos sobre cómo perdí peso en mi canal de YouTube aquí
Modificaciones de la dieta para mis problemas de hipotiroidismo –
Por qué como romana sobre espinacas
Corriendo con hipotiroidismo
Suplementos que tomo para el hipotiroidismo:
Suplemento de la tiroides: busco Ashwaghanda, así como L-tirosina en cualquier suplemento de tiroides que estoy tomando
Suplemento de cansancio suprarrenal: he tomado en el pasado, sin embargo, no tome actualmente
¿Deberías hacer una carrera de sacudidas antes de una carrera?
Pregunta: ¿Cómo te sientes exactamente acerca de las carreras de sacudidas? Si corres antes de una carrera (la mitad y el maratón completo), ¿exactamente qué tan lejos corres generalmente? Cualquier tipo de recomendaciones sobre esto sería útil.
Gracias Lulu
Monica: No hago carreras de sacudidas antes de una carrera. Entiendo que es crucial si vas por un PR y saldrás rápidamente, ¡debes ser calentado si estás corriendo a una velocidad máxima! Sin embargo, para correr media maratón o maratón, creo que es opcional en función de tus objetivos para esa carrera. Si está particularmente apretado y sabe que normalmente se calienta, estire y comience a correr, manténgalo igual.
Nunca hagas nada nuevo en el día de la carrera. Eso se aplica al calentamiento antes de una carrera también. Entonces, si normalmente se calienta antes de su carrera a largo plazo o de velocidad, intente hacer un calentamiento similar antes de la carrera.
¿La comida orgánica es mucho mejor para ti que convencional?
Pregunta: Sinceramente, tengo curiosidad si comer orgánico realmente hace la diferencia en lo que respecta al valor nutricional. Nunca he sido una persona orgánica enorme, ya que cuesta mucho más como siempre pensé que Apple es una manzana, ya sea orgánica o no. ¿Realmente hay mucho más valor nutricional que el alimento orgánico?
Gracias, Jenny de Jenny Running On Life
Monica: Es mucho más desafiante que lo orgánico sea mucho mejor para ti nutricionalmente.
Los lotes sucios son los 12 alimentos que son los más contaminados con pesticidas: debe obtener esos orgánicos.
También hay una gran cantidad de alimentos que no importa tanto si se vuelve orgánico.
Entonces, si bien una fresa orgánica puede no tener muchas más vitaminas o fibra o poderes maravillosos sobre una fresa tradicional … la fresa tradicional puede tener residuos de pesticidas que pueden dañarlo a largo plazo.
Esta lista de alimentos que debe obtener orgánico es del sitio web del Dr. Andrew Weil. Es una lista actualizada con los lotes sucios más algunos alimentos nuevos agregados el año pasado.
Alimentos que debes ser orgánico:
Fresas
Espinaca
Nectarinas
Manzana
Duraznos
Peras
Cerezas
Apio
Uvas
Tomates
Sweet Bell Peppers
tomates cherry
Patatas
Pepinos
Lechuga
Alimentos no tienes que ser orgánico:
Maíz dulce
Aguacates
Piñas
Repollo
Cebollas
Guisantes dulces (congelados)
Papayas
Espárragos
Mangos
Berenjena
Melón de honeydew
kiwi
Cantalupo
Coliflor
Toronja
Consejo: si no puede pagar por orgánico, piense en seleccionar frutas y verduras de la lista de “limpieza”ing o lavar y/o pelar los alimentos de la lista de lotes sucios.
Consejo 2: Obtenga alimentos que estén en temporada para ayudar a reducir el gasto (ya que con frecuencia son menos costosos durante su temporada de altura), ¡así que normalmente saben mucho mejor cuando están en temporada también!
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